doTERRA LLVとは？3種類の違い・飲み方と、やめて気づいた変化【5年体験談】

※この記事では、筆者がLLVを取り入れて感じたことを個人の体験として紹介しています。LLVは栄養補助を目的とした食品であり、病気の診断・治療・予防を目的とした医薬品ではありません。感じ方には個人差があります。

doTERRAのLLVが気になっても、名前を見ただけでは中身が少し分かりにくいですよね。

僕も最初は、ビタミンやミネラルなどをまとめて補えるサプリ、くらいの認識でした。

それに、健康のために続けるものって、飲んでいる最中は変化が分かりにくいものです。

ところが僕は、LLVを1〜2か月ほどやめた時期がありました。そのときに、日々の余裕や週末の疲れ方がいつもと少し違うことに気づいたんです。

もちろん、LLVをやめたことだけが原因だったとは断定できません。それでも、再開してから「やっぱり僕には、こういう日々の土台が必要だったのかもしれない」と感じました。

この記事では、

• LLVとは何か
• 3種類のサプリの違い
• 公式に案内されている飲み方
• 一度やめて再開した僕の体験
• LLVが向いている人と注意点

を、できるだけ分かりやすくまとめます。

doTERRAのLLVとは？3種類を組み合わせたサプリメント

LLVは「Lifelong Vitality Pack（ライフロング バイタリティーパック）」の略称です。

doTERRAでは、健やかな毎日のベースづくりを支えるサプリメントとして販売されています。

セットに入っているのは、次の3種類です。

1. アルファCRS+
2. xEOメガ
3. マイクロプレックスVMz

それぞれが同じ栄養を補うのではなく、植物由来成分、脂肪酸、ビタミン・ミネラルと、異なる方向から毎日の栄養を補う構成になっています。

内容量は各120粒。公式の目安である各4粒を毎日飲む場合は、約30日分です。

LLVの価格

2026年8月1日時点の公式価格は次のとおりです。

購入方法	1セットの価格	1日あたりの目安
会員価格	12,999円（税込）	約433円
参考小売価格	19,500円（税込）	650円

※1日あたりの金額は、公式の目安どおり各4粒を30日間飲んだ場合の単純計算です。価格は変更される可能性があるため、購入時に公式サイトをご確認ください。

LLVに入っている3種類の違い

まずは、3種類の特徴を簡単に比べてみます。

製品名	主な特徴	ひとことで表すなら
アルファCRS+	植物エキス、フランキンセンスなどを配合	植物由来の健康サポート成分
xEOメガ	魚油・藻類油由来のDHAやEPA、ビタミンDなどを配合	毎日の食事で不足しやすい脂肪酸
マイクロプレックスVMz	22種類のビタミン・ミネラルを配合	栄養の基礎を補うマルチサプリ

と思うかもしれませんが、3種類はそれぞれ補うものが違います。

ここから、ひとつずつ見ていきましょう。

アルファCRS+｜植物由来の成分をまとめて補う

アルファCRS+には、緑茶、ブドウ種子、松樹皮、ザクロなどの植物エキスと、フランキンセンスが配合されています。

ビタミンやミネラルを補う製品というより、ポリフェノールなどの有用成分を含む植物素材を組み合わせたサプリです。

名前だけでは中身を想像しづらいのですが、僕は「植物由来の成分をまとめた1本」と考えると理解しやすいと思っています。

xEOメガ｜DHA・EPAなどの脂肪酸を補う

xEOメガは、魚油と藻類油を使ったサプリです。

公式情報では、1日分の4粒にDHAが300mg、EPAが300mg配合されています。このほか、ビタミンDやエッセンシャルオイルも含まれています。

魚を毎日食べるのは、意外と難しいものです。

外食が続いたり、肉料理に偏ったりする日もあるので、脂肪酸を補う役割が3本の中に入っているのは分かりやすいと感じます。

※魚や大豆など、原材料に含まれるアレルギー物質もあるため、必ず表示をご確認ください。

マイクロプレックスVMz｜ビタミン・ミネラルを補う

マイクロプレックスVMzには、ビタミンA・C・D・E、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などが配合されています。

3種類の中では、いわゆるマルチビタミン・ミネラルに近く、毎日の栄養の土台を補うイメージが最も分かりやすい製品です。

食事を大切にしていても、毎日すべての栄養をきれいにそろえるのは簡単ではありません。

だからこそ僕は、食事の代わりではなく、食事だけでは不安な部分を補うものとして考えています。

LLVの効果は？僕が続けて感じたこと

ここからは、あくまで僕自身の体験です。

LLVを飲めば誰にでも同じ変化が起こる、という話ではありません。その前提で読んでくださいね。

飲んでいる最中は、正直よく分からなかった

LLVに限らず、健康のために続けているものって、変化が分かりにくいんですよね。

我が家ではPHOSSILミネラルも飲んでいますし、僕は運動に合わせてプロテインも取り入れています。

睡眠や食事、運動後のケアも含めて生活全体を整えているので、「これはLLVだけのおかげ」と切り分けることはできません。

そこで僕は、LLVを1〜2か月ほどやめてみた時期がありました。

当時は「なくても大丈夫かな」と思っていたのですが、その考えは少し変わることになります。

LLVをやめた時期は、気持ちの余裕が少なかった

LLVをやめていた時期、息子のちょっとした行動にイライラしやすくなっていました。

そのときは自分でも、

と思っていたんです。

もちろん、仕事の忙しさや睡眠など、ほかの要因が重なっていた可能性もあります。

LLVをやめたことが原因だとは言い切れません。ただ、再開してしばらくすると、以前の感覚に戻ってきたように感じました。

この経験から、身体の調子だけでなく、日々の余裕も生活全体の状態に左右されるのだと改めて感じました。

再開後は、週末まで走り抜けやすい感覚があった

僕は仕事をしながら、週5回ほどバレーボールを続けています。

週の後半になると、

「あと少しで休みやから、何とか乗り切ろう」

と気力で踏ん張るような日もあります。

LLVを再開してからは、その週末の重たさが以前ほど気にならず、スーッと一週間を走り抜けられるような感覚がありました。

仕事後の疲れや運動後の筋肉の張りについても、「今回はいつもより残っていないな」と感じる日が増えたんです。

ただし、僕は水分・ミネラル補給、食事、睡眠、運動後のセルフケアも続けています。LLVだけで疲れが取れた、筋肉痛がなくなった、という意味ではありません。

僕にとってLLVは、その日だけを無理やり元気にするものではなく、毎日の栄養をコツコツ補うための存在になっています。

LLVは必要？僕の結論は「全員に必須ではない。でも僕は続けたい」

LLVは、すべての人に必要不可欠なサプリではありません。

健康の基本は、バランスのよい食事、適度な運動、十分な休養です。サプリを飲めば、食事や睡眠が乱れていても大丈夫というわけではありません。

そのうえで僕は、次のような人にとってLLVは検討しやすい選択肢だと思います。

• 忙しく、毎日の食事が不規則になりやすい人
• 外食が多く、栄養の偏りが気になる人
• 魚を食べる機会が少ない人
• ビタミン・ミネラル・脂肪酸などをまとめて補いたい人
• 仕事やスポーツを続けながら、日々の土台を整えたい人

一方で、次のような場合は慎重に考える必要があります。

• LLVだけで食事の代わりにしようとしている
• 病気や不調を治す目的で使おうとしている
• すでに複数のサプリを飲み、栄養成分が重複している
• 費用が負担になり、無理をしないと続けられない
• 服薬中・通院中、妊娠中・授乳中、または子どもが使用する

僕にとっては、即効性を期待する特別なアイテムというより、「忙しくても栄養の土台を大きく崩さないための習慣」です。

必要かどうかは、普段の食事や生活、現在利用しているサプリまで含めて考えるのが大切だと思います。

LLVの飲み方｜公式の目安は3種類それぞれ1日4粒

doTERRAの日本向け公式ページでは、アルファCRS+、xEOメガ、マイクロプレックスVMzのいずれも、1日4粒が目安として案内されています。

つまり、3種類を目安どおり飲む場合は、1日合計12粒です。

カプセルの数が多く感じる人もいると思いますが、自己判断で一度に大量に飲んだり、体格だけを理由に目安量を決めたりせず、まずは商品ラベルと公式案内を確認してください。

また、サプリは多く飲めばよいわけではありません。

すでにマルチビタミン、ミネラル、魚油などを利用している場合は、同じ栄養成分を重ねて摂っていないかも確認しておきたいところです。

不安がある場合は、製品ラベルを医師や薬剤師に見せて相談すると安心です。

LLVに副作用はある？飲む前に確認したい注意点

LLVは食品ですが、食品だから誰にでも必ず合うとは限りません。

「副作用」は主に医薬品に使われる言葉ですが、健康食品でも、体質に合わなかったり、アレルギー反応や思わぬ体調変化が起きたりする可能性はあります。「サプリだから何をどれだけ飲んでも安全」と考えないことが大切です。

公式ページでは、次のような注意が案内されています。

• 原材料を確認し、食品アレルギーがある場合は使用を避ける
• 妊娠中・授乳中の人は、使用前に医師または薬剤師へ相談する
• 薬を服用中・通院中の人は、使用前に医師または薬剤師へ相談する
• 子どもが使用する場合も、事前に医師または薬剤師へ相談する
• 体調に異変を感じた場合は使用を中止する

xEOメガには魚油や大豆由来原料、アルファCRS+にはゴマ由来原料などが含まれています。3本それぞれで原材料が異なるため、購入前にすべての表示を確認してください。

また、治療中の病気がある場合に、LLVを薬の代わりにしたり、自己判断で服薬を中止したりしてはいけません。

消費者庁も、健康食品は食事・運動・休養を補助するものとして使い、複数の錠剤・カプセル製品の利用や医薬品との併用には注意するよう案内しています。

LLVについてよくある質問

LLVはどのくらい続けると変化が分かりますか？

変化を感じる時期には個人差があり、「何日で実感できる」とは言えません。

僕自身も、飲み始めてすぐに分かったというより、続けている途中ではあまり意識していませんでした。一度やめた時期と再開後を比べたことで、自分なりの違いに気づきました。

体調や生活習慣も一緒に記録しておくと、思い込みだけでなく、自分に合っているかを振り返りやすくなります。

3種類すべてを飲まないといけませんか？

3製品は単品でも販売されています。

ただし、LLVは異なる栄養をまとめて補うセットとして構成されています。どれかひとつだけを選ぶ場合は、何となく決めるのではなく、普段の食事や、すでに飲んでいるサプリとの重複を確認して考えるのがおすすめです。

LLVとPHOSSILミネラルは一緒に取り入れられますか？

doTERRA公式には、LLVとPHOSSILミネラルを組み合わせたセット商品もあります。我が家でも両方を日々の習慣として取り入れています。

ただし、複数の健康食品を利用する以上、商品ラベルに書かれた目安量や栄養成分を確認することは大切です。服薬中・通院中の場合や、摂取量に不安がある場合は、医師や薬剤師へ相談してください。

LLVはスポーツをする人にも必要ですか？

スポーツをする人も、まず基本になるのは日々の食事です。

そのうえで、仕事をしながら週5回バレーをする僕にとっては、毎日同じように栄養を補いやすい点が続ける理由のひとつになっています。

ただし、LLVは競技力を直接高める薬でも、運動後の疲労を治療するものでもありません。水分補給、食事、睡眠、練習量の調整、身体のケアまで含めて考えることが大切です。

まとめ｜LLVは、毎日を支える栄養習慣のひとつ

doTERRAのLLVは、次の3種類を組み合わせたサプリメントです。

• 植物由来の健康サポート成分を含む「アルファCRS+」
• DHA・EPAなどの脂肪酸を補う「xEOメガ」
• ビタミン・ミネラルを補う「マイクロプレックスVMz」

僕はLLVを続けている間、はっきりした変化を意識していたわけではありません。

一度やめた時期に気持ちの余裕や週末の疲れ方がいつもと違うと感じ、再開後に改めて「僕には続ける意味がありそうだ」と気づきました。

もちろん、これは僕個人の体験です。LLVだけで同じ変化が得られるとは限りません。

それでも、仕事をしながら週5回バレーを続け、家族との時間も大切にしたい僕にとって、LLVは毎日の栄養をコツコツ補う習慣のひとつになっています。

大切なのは、サプリにすべてを任せることではなく、食事・運動・休養を整えたうえで、自分に必要なものを選ぶこと。

「LLVって必要なのかな？」と迷っている人は、まず自分の食生活と、今飲んでいるサプリを振り返るところから始めてみてくださいね。

今では、朝食のあとにLLVを飲むことが、歯を磨くのと同じくらい自然な習慣になっています。

これからも「サプリを飲んでいるから大丈夫」と考えるのではなく、食事・睡眠・運動を大切にしながら、その土台を支えるひとつとして続けていこうと思います。